Benefícios do riso

Você sabia que rir faz muito bem à saúde?

Veja abaixo o que o riso pode fazer por você:

-Alivia a tensão: mesmo em momentos de nervosismo o riso pode reduzir o estresse e a ansiedade.

-Atenua a dor: rir libera a endorfina, hormônio produzido no cérebro que produz sensação de bem-estar e alivia a dor.

-Diminui a pressão arterial: no sistema cardiovascular, rir aumenta a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Isso promove a vaso dilatação das artérias ocasionando uma queda de pressão benéfica para os hipertensos.

-Dá mais oxigênio: rir aumenta a quantidade de oxigênio captada pelos pulmões e facilita a saída de gás carbônico.

-Fortalece o sistema imune: não está comprovado o fato de que quem ri fica menos doente, mas os pesquisadores já sabem que o riso aumenta a liberação de células do sistema imune, fortalecendo nossas defesas.

-Ajuda na memorização: rir durante a apresentação de uma aula, palestra ou espetáculo aumenta o interesse e facilita a aprendizagem.

(Fonte: Universidade Estadual de Campinas ( UNICAMP))

O lazer como prática pedagógica na educação física escolar

O presente trabalho abordará questões sobre educação física e lazer. 

Esta pesquisa tem como preocupação central entender de que maneira estes conceitos - educação física e lazer – se relacionam e de que forma interferem nas aulas de educação física nas escolas. 

Para tanto, partimos dos seguintes questionamentos: o que é lazer e como ele se apresenta atualmente? Como e qual lazer é utilizado nas escolas? Como são constituídas as aulas de educação física escolar? O lazer pode ser uma forma de ensinar educação física escolar? Por que defender o lazer como prática pedagógica da educação física escolar? Sabemos que o lazer, e a própria educação física, estão presentes no interior da escola por meio das manifestações esportivas e, ainda assim, praticada tal qual o modelo que nos é hegemonicamente transmitido pela cultura dominante, ou seja, o modelo competitivo. 

No entanto, a nossa proposta é partir dessa realidade para sugerirmos a inserção do lazer na educação física escolar. 

Por ser o esporte uma prática solidificada dentro da educação física escolar, acreditamos que este esporte deve ser o foco inicial de educação pelo e para o lazer. 

A educação física deve aproveitar o seu modelo esportivo para, a partir deste modelo, explorar suas outras possibilidades. 

Em uma cultura solidificada no esporte como a nossa, uma mudança repentina poderia não alcançar os objetivos desejados, aproveitar essa solidificação e aos poucos introduzir mudanças que possibilitem um entendimento mais amplo do lazer e de como fazê-lo teria uma menor resistência e talvez uma melhor aceitação. A metodologia utilizada será combinada com pesquisa de campo e pesquisa bibliográfica. 

Para analisar o lazer e sua utilização na Educação Física escolar, as pesquisas de campo serão realizadas a partir da observação de aulas de educação física e de entrevistas com alunos, professores e diretoria para responder questões como: o que é lazer?  Qual a sua função nas escolas? Qual a relação entre educação física escolar e lazer? Esta pesquisa, ainda em fase inicial de estudo, defende que o lazer, se constituído e vivenciado através da liberdade, responsabilidade, participação e organização política (MASCARENHAS, 2000), e por que não através da educação, pode se constituir como um espaço privilegiado de organização dos grupos e pessoas, com vista à libertação e emancipação desses mesmos sujeitos.

O que é Day Camp?

Dia campos são voltadas para estudantes. Eles oferecem atividades em um maior contexto social, em geral na cidade das crianças em casa ou nas proximidades.

Se a criança ficar o dia todo, um almoço às vezes é oferecido, no entanto, os campos dia, muitos requerem que as crianças trazem sua própria comida. As crianças voltam para casa à noite. Dia campos pode ser reservado por dia ou por semana, dependendo da instituição que organiza-los.

Dia campos muitas vezes oferecem actividades de enriquecimento, como arte, música, ciência ou desportos, embora muitas famílias usá-lo como um substituto para a creche. Muitas famílias devem matricular seus filhos em campos de dia durante o verão para que eles tenham supervisão durante o dia. Dia campos promover o crescimento emocional das crianças, social, física e criativa através de uma série de atividades interativas e as relações com os conselheiros modelo. Dia campos geralmente o foco em crianças jovens, geralmente entre 3-12 anos, com exceção dos campos especializados que visam desenvolver habilidades específicas que atraem campistas até a adolescência.

Dia campos são menos caros do que os campos sleepaway (por exemplo, os acampamentos de verão), porque não implica em muitas refeições ou como tempo supervisionado muito a cada dia.

Acampamentos Esportes focado são ideais para os atletas mais jovens, cujo entusiasmo por um desporto em particular parece não ter fim, ou de alta energia crianças que precisam de uma saída positiva para a sua energia.

Alguns acampamentos estão localizados no mesmo local como um campo de residentes e são oferecidos como uma alternativa menos cara com os mesmos recursos e atividades. Acampamentos Muitos, no entanto, estão localizadas em parques da cidade, complexos desportivos, escolas ou centros comunitários, tais como YMCA ou escoteiros.

Dia localização do acampamento é considerado cuidadosamente como eles são tipicamente uma viagem curta de áreas povoadas para que as famílias podem rápida e facilmente cair fora e buscar os filhos. Isto está em nítido contraste com campos de residentes que muitas vezes servem de crianças de todo a nação, ou do mundo.

O que é Ócio?

Ócio significa vagar; repouso; lazer; descanso; estado de quem não faz nada; preguiça. Daí surge as seguintes questões: Será que realmente estamos fazendo nada quando estamos no ócio? Nossa mente fica parada no espaço? Em que pensamos?

Nesse intervalo de tempo em que você, caro leitor, parou para refletir nas respostas, que poderiam agora, estar no seu ócio. Creio que sim.

A mente humana está sempre em movimento, ou seja, estamos pensando sempre, mesmo que não estejamos presentes no trabalho. Que tanto nos pressiona a não ter tempo para o ócio.

Um dos momentos de descanso no trabalho, as pessoas deveriam entrar numa sala, com uma estrutura agradável, sem papéis, mesas, computadores, ou seja, sem algo que lembre o trabalho, para pensarem, para criarem, para acharem soluções, que normalmente na rotina não lhes sobra tempo. É justamente nesse “descanso mental” que podem surgir grandes idéias, e que também compartilhadas, mostram maior eficiência nas outras pessoas que trabalham.

O ócio seja ele de que qualidade for, e que seja de preferência criativo, faz com que aprendemos com o que podemos realizar depois que a mente volta de uma parada. Quer dizer que quando gastamos nossas energias no trabalho, esquecemos que precisamos também de energia para o lazer. 

Não há nada melhor do que ficar na varanda da casa, curtindo uma rede e a brisa, lendo um bom livro. Isso é um ócio que requer pouquíssima energia, ou quase nada, além dos movimentos dos olhos ao ler, e palavras que são absorvidas. Quem sabe em um livro, você procure a solução da sua vida? Ou então tendo idéias produtivas? Por exemplo, um poeta pode muito bem está nessa rede, compondo mentalmente seus versos. 

No mundo atual, trabalhamos como antigamente, de forma primitiva, antes mesmo do surgimento da indústria, onde nossas horas de lazer são mais uma compensação pelas horas trabalhadas do que seria na verdade, o lazer em si. 

Nesse caso, o ócio não significa preguiça, sedentarismo. O ócio criativo significa, então, um exercício de junção entre atividade, lazer e estudo, sugerindo ao ser humano um desenvolvimento holístico sobre a vida.

Danças Circulares

OBJETIVOS

Desenvolver temas significativos para a espontaneidade e a criatividade
Proporcionar maior ordem, harmonia, alegria individual e coletiva, através de sequência cadenciada e rítmica de coreografias universais.

METODOLOGIA

• Dançar em círculos para fazer com que todos sejam igualmente responsáveis pela conquista do objetivo do grupo – realizar as coreografias;
• Cada conquista é brindada com um novo e maior desafio para motivar os participantes;

BENEFÍCIOS

• Valorizar o trabalho em equipe;
• Compartilhar talentos;
• Superar novos desafios com atitudes positivas;
• Perceber e respeitar o espaço pessoal e o espaço do outro;
• Valorizar a cooperação, a diversidade e a inclusão do diferente;
• Valorizar a flexibilidade e a sintonia para atingir objetivos comuns;
• Adaptar-se a ritmos e estilos diferentes;
• Ampliar o repertório de movimentos;

Corrida Orientada

Orientação é um desporto individual que tem como objetivo percorrer uma determinada distância em terreno variado e desconhecido, obrigando o atleta a passar obrigatoriamente por determinados pontos no terreno (postos de controlo) e descritos num mapa distribuído a cada concorrente. É permitido o uso de uma bússola.

Os tempos gastos para percorrer o trajeto são em função das capacidades física dos participantes, do treino de ler o mapa e da rapidez de se orientarem utilizando técnicas estabelecidas, assim como, das suas capacidades de adaptação ao terreno e da escolha correcta dos itinerários.

Os percursos são de uma extrema variedade e as característica do terreno são diversas: areia, florestas mais ou menos densas, relevos mais ou menos acidentados, etc. O grau de dificuldade é estabelecido de acordo com a categoria dos atletas e conforme a sua idade (geralmente entre 10 e 80 anos).

 Percurso de orientação

Como proposta de ação competitiva ou de lazer é escolhido um itinerário havendo além de uma partida e de uma chegada, que podem ser ou não coincidentes, outros locais obrigatórios de passagem sinalizados com uma baliza prismática de cor laranja e branca.

Na partida, cada concorrente recebe um mapa onde está inscrito o percurso a seguir. Os postos de controle são desenhados na carta com círculos numerados e unidos por uma linha reta entre cada posto de controle.

O concorrente é livre de escolher o seu próprio itinerário e obrigatoriamente deve visitar esses postos de controle pela ordem correcta que se encontra expressa no mapa distribuído.

Para comprovar a passagem pelos diferentes postos de controle e mediante a ordem imposta, o concorrente perfura um cartão de controle, que obrigatoriamente tem que transportar, por intermédio de um agrafador ou alicate que se encontra junto de cada baliza. Cada alicate tem um padrão de perfuração diferente e correspondente a cada um dos postos de controle.

Modernamente, já é utilizado um “chip” identificador por cada concorrente em substituição do tradicional alicate. 

Cartas

O mapa para orientação é uma carta topográfica detalhada, contendo o necessário para a competição.

Deve de obedecer a determinados requisitos como:

• Representar com a maior fidelidade possível as condições do terreno na época da competição;

• Ser completa e detalhada;

• Ser isentas de qualquer indicação que não sirva a finalidade;

• Ser clara e fáceis de ler mesmo à noite;

• Ter no seu todo uma precisão que permita usar bem os instrumentos de navegação (Bússola e escalas);

• Ser resistente ao tempo e ao manuseio durante a competição.

Hoje em dia, os mapas mais comuns que se utilizam estão na escala de 1/15 000, utilizando cinco cores representando os diferentes acidentes do terreno.

Competição

É uma prova desportiva que pode ser praticada por todos os escalões etários. 

Para tal, os concorrentes são divididos segundo determinados grupos de idade.

Existem provas individuais e de estafetas ou revezamentos.

Categorias

Os praticantes são divididos em categorias, segundo o sexo, idade e nível técnico, de acordo com a dimensão do evento, não havendo limite de idade. Os níveis são os seguintes: Novatos (N), Difícil (B), Muito difícil (A) e Elite (E).